बस इतना कर लोगे ना, तो बच्चे एकदम टॉप के रहेंगे! और हां, याद रखना – ये सब तुम भी फॉलो करो, तभी बच्चे सीखेंगे। kids Health Tips
kids Health Tips :बच्चों को स्वस्थ रखना चाहते हैं? चलिए कुछ आसान टिप्स देखते हैं:
- खाना-पीना: रोज ताजे फल-सब्जियां खिलाएं। जंक फूड से दूर रखें।
- नींद: पूरी नींद लेना जरूरी है। बच्चों को समय पर सोने की आदत डालें।
- खेलकूद: बाहर खेलने के लिए प्रोत्साहित करें। मोबाइल-टीवी कम करवाएं।
- साफ-सफाई: हाथ धोना और नहाना सिखाएं। घर को भी साफ रखें।
- प्यार और ध्यान: बच्चों से बात करें, उनकी बातें सुनें। यह मानसिक स्वास्थ्य के लिए जरूरी है।
- चेकअप: समय-समय पर डॉक्टर को दिखाते रहें।
इन छोटी-छोटी बातों का ध्यान रखकर आप अपने बच्चों को स्वस्थ रख सकते हैं। क्या आप इनमें से कोई टिप्स पहले से फॉलो कर रहे हैं?
kids Health Tips :नाश्ते के बारे में बात करें? चलो, कुछ मजेदार और हेल्दी आइडियाज देखें:
- घर का बना खाना बेस्ट है: ब्रेड-बटर या पैकेट वाली चीजें छोड़ो। वो पोषण नहीं देतीं।
- मस्त नाश्ते के ऑप्शन:
- इडली: फूली-फूली और मुलायम
- डोसा: कुरकुरा और स्वादिष्ट
- उपमा: गरमा-गरम और पौष्टिक
- पोहा: हल्का और टेस्टी
- फायदे:
- पूरे दिन एनर्जी मिलेगी
- शरीर को सही पोषण मिलेगा
- बच्चे खुश रहेंगे
क्या आप इनमें से कोई नाश्ता बनाकर देख चुके हैं? कौन सा सबसे पसंद आया बच्चों को?
kids Health Tips :स्प्रेड की बात करें! मजेदार और हेल्दी तरीके से:
- मार्केट वाले स्प्रेड से बचें:
- चॉकलेट स्प्रेड, जेम, केचप – ये सब प्रिजर्वेटिव से भरे हैं
- बच्चों की सेहत के लिए अच्छे नहीं
- घर का बना स्प्रेड – एकदम झकास:
- पीनट बटर: प्रोटीन से भरपूर और टेस्टी
- आल्मंड बटर: पौष्टिक और क्रीमी
- फायदे:
- कोई प्रिजर्वेटिव नहीं, सिर्फ नेचुरल गुडनेस
- बच्चों को एनर्जी मिलेगी
- स्वाद भी, सेहत भी
क्या आपने कभी घर पर स्प्रेड बनाया है? अगर नहीं, तो क्यों न आज ही ट्राई करें? बच्चे भी खुश, आप भी खुश!
kids Health Tips :बच्चों की सेहत का राज समझें:
- खेलना है जरूरी:
- बच्चे को बाहर भेजो, दौड़ने-कूदने दो
- खेल से बढ़ेगी ताकत, दिमाग भी तेज होगा
- अगर बच्चा नहीं खेलता, तो ग्रोथ पर असर पड़ सकता है
- नींद भी है जरूरी:
- पूरी नींद = मजबूत बच्चा
- कम नींद से बच्चा कमजोर हो सकता है
- क्या करें?
- खेलने का टाइम फिक्स करो: रोज 1-2 घंटे
- सोने का टाइम तय करो: बच्चे की उम्र के हिसाब से
याद रखें, खेल और नींद दोनों बच्चे के लिए जरूरी हैं। आप अपने बच्चे का रूटीन कैसे सेट करेंगे? कोई मजेदार आइडिया है क्या?
kids Health Tips :नए-नए व्यंजन बनाने की कोशिश करो
kids Health Tips :घर का खाना बनाकर खाओ यार, ये पैकेट वाली चीजें तो सिर्फ सेहत बिगाड़ती हैं। चिप्स-वगैरह खाने से क्या फायदा? बस पेट भरने के लिए कुछ भी खा लेते हो। थोड़ी मेहनत करो और अपने हाथों से कुछ अच्छा बनाओ। बच्चों को भी यही सिखाओ, वरना वो भी बड़े होकर यही जंक फूड खाएंगे। घर के खाने में मज़ा भी है और सेहत भी ठीक रहेगी। नए-नए व्यंजन बनाने की कोशिश करो, देखना कितना मज़ा आएगा खाने में भी और बनाने में भी!
kids Health Tips :फल खाना तो बहुत जरूरी है!
फल खाना तो बहुत जरूरी है! बच्चों को इम्यून सिस्टम मजबूत बनाना है तो फल खिलाओ। पर कैसे? बस रोज दो अलग-अलग फल दे दो उन्हें। शुरुआत में थोड़ा नखरा करेंगे, पर धीरे-धीरे आदत पड़ जाएगी। सेब, केला, संतरा, अंगूर – जो भी मिले, खिलाते रहो। ये फलों का चक्कर चलता रहेगा तो बच्चे भी मजे से खाएंगे और सेहत भी बढ़िया रहेगी। फल खाने की आदत अभी नहीं डालोगे तो कब डालोगे? चलो, आज से ही शुरू कर दो!
kids Health Tips :पैकेट वाले जूस की क्या बात करते हो?
kids Health Tips :पैकेट वाले जूस की क्या बात करते हो? उसमें तो बस चीनी और केमिकल भरा होता है। अरे, बच्चों को ये पिलाओगे तो कैसे सेहतमंद रहेंगे? चलो इसे छोड़ो और कुछ असली चीज़ें पिलाना शुरू करो।
घर पर ही ताजा जूस निकाल दो – संतरा हो, मौसमी हो, या जो भी फल मिले। या फिर एक गिलास ठंडा नींबू पानी बना दो। गर्मी में तो नारियल पानी से बढ़िया कुछ नहीं। ये सब पीने में भी मज़ेदार होता है और सेहत के लिए भी अच्छा।
बस थोड़ी सी मेहनत करनी पड़ेगी, पर सोचो कितना फर्क पड़ेगा! बच्चे भी खुश रहेंगे और तुम्हें भी संतोष मिलेगा कि कुछ अच्छा पिला रहे हो। तो क्या कहते हो, कल से शुरू करें?
kids Health Tips :मौसम बदल रहा है तो बीमारियां भी आ धमकेंगी।
kids Health Tips :मौसम बदल रहा है तो बीमारियां भी आ धमकेंगी। पर चिंता मत करो, कुछ घरेलू नुस्खे हैं जो बच्चों को मजबूत बना देंगे।
सबसे पहले, हल्दी वाला दूध – उसमें थोड़ी काली मिर्च डालो और मजेदार बना दो। अगर बच्चे नाक-भौं सिकोड़ें तो थोड़ा शहद मिला दो, फिर देखना कैसे चट कर जाते हैं!
फिर है च्यवनप्राश – ये तो पुराना जादू है, काम करता है एकदम। और हां, तुलसी का पानी मत भूलना। बस दो-चार पत्ते पानी में डाल दो, हो गया काम तमाम।
पर सुनो, सिर्फ बच्चों को ये सब मत खिलाओ-पिलाओ। तुम भी साथ में खाओ। जब देखेंगे कि मम्मी-पापा भी यही खा रहे हैं, तो वो भी आसानी से मान जाएंगे। समझे ना?
बस इतना करोगे तो देखना, पूरा परिवार कैसे फिट और मस्त रहता है! थोड़ी मेहनत है, पर नतीजे धांसू होंगे। तो क्या बोलते हो, कल से शुरू करें?